MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
臀部
/
健身球臀桥
健身球臀桥
初学者
1
坐在地上,上背靠在健身球上,双脚平放着地,膝盖弯曲。
2
通过收紧臀肌将髋部向上推,使肩膀和膝盖成一条直线。
3
缓慢下放臀部,勿触地面,保持核心收紧,然后重复。
Butt Exercise
Glutes Exercise
Bodyweight Fitness
At Home Exercise
Bodyweight Exercise
Glute Exercise
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
初学者
نیرو
推
گرفتنها
正握, 反握, 混合
مکانیک
复合动作
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷