MuscleWiki Logo

Stabilite Topu Tek Bacak Kalça İti

Fitbolun üzerine sırtüstü uzanın, bir ayağınızı yerde tutun.
Bir bacağını yerden kaldır, kalçalarını sık ve kalçanı tavana doğru kaldır.
Bu başlangıç pozisyonundan kalçalarınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna doğru indirin.