MuscleWiki Logo
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
Novice
نیرو
Push
گرفتن‌ها
None
مکانیک
Compound

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Stair Climber

Step onto step, grip handles lightly, maintain tall posture and neutral spine.
Drive through midfoot, alternate steps smoothly, avoid leaning heavily on handles.
Set moderate pace, breathe rhythmically, keep knees tracking over toes.