- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Новичок
- نیرو
- Тяга
- گرفتنها
- Нет
- مکانیک
- Изоляция
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Стоя, возьмите палку в одну руку, большой палец сверху, перед центром тела.
- Другой рукой возьмитесь за палку сбоку и сзади от тела.
- Задняя рука направляет переднюю вперёд и вверх в положение над головой.