MuscleWiki Logo

Omuz Fleksiyonu Hareketliliği

Ayakta dururken çubuğu tek kolunla, başparmak üstte olacak şekilde gövde merkezinin önünde tut.
Diğer kolunla çubuğu vücudunun yanından ve arkasından tut.
Gerideki kol, öndeki kolu baş üstü pozisyonuna yönlendirir.