- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- शुरुआती
- گرفتنها
- कोई नहीं
- مکانیک
- आइसोलेशन
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- प्लेट पर कदम रखें और बारबेल को अपनी पीठ पर रखें।
- अपने पैरों की उंगलियाँ सीधे छत की ओर उठाइए।
- ऊपर की स्थिति में कुछ सेकंड के लिए पकड़ कर रखें, फिर अपने पैर की उंगलियाँ वापस फर्श पर रखें।