- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Beginner
- گرفتنها
- None
- مکانیک
- Isolation
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Step on the plate, and place barbell on your back.
- Raise your toes straight toward the ceiling.
- Try holding at the top for a few seconds then bring your toes back down to the floor.