- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Iniciante
- نیرو
- Puxe
- گرفتنها
- Nenhum
- مکانیک
- Isolamento
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Deite-se de bruços no chão com os braços totalmente estendidos à sua frente.
- Eleve simultaneamente os braços, as pernas e o peito do chão e mantenha a posição.
- Abaixe lentamente os braços, as pernas e o peito de volta à posição inicial. Repita.