- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Początkujący
- نیرو
- Przyciągaj
- گرفتنها
- Brak
- مکانیک
- Izolacja
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Połóż się na brzuchu na podłodze, z rękami w pełni wyprostowanymi przed sobą.
- Jednocześnie unieś ramiona, nogi i klatkę piersiową nad podłogę i utrzymaj pozycję.
- Powoli opuść ramiona, nogi i klatkę piersiową z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz.