MuscleWiki Logo

Проведите пальцем по экрану

Лягте на живот, руки над головой. Сожмите ягодицы, чтобы защитить поясницу.
Поднимите грудь и руки от пола. Сведите руки к бедрам.
Можно касаться пола и повторять всё движение, либо оставаться над полом и выполнять только «свайпы».