- اصلیفرعیثالث
- نام جایگزین
- Bharmanasana Variation 1
- سطح دشواری
- Iniciante
- نیرو
- Segure
- مکانیک
- Isolamento
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Comece em posição de quatro apoios, com as mãos diretamente abaixo dos ombros e os joelhos diretamente abaixo dos quadris.
- Gire as mãos para que os dedos apontem para as laterais do seu tapete e o dorso das mãos esteja no chão.
- Mantenha os braços esticados e os ombros longe das orelhas.
- Segure a posição por algumas respirações ou pelo tempo que for confortável.