- اصلیفرعیثالث
- نام جایگزین
- Bharmanasana Variation 1
- سطح دشواری
- Principiante
- نیرو
- Tieni
- مکانیک
- Isolamento
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Parti a quattro zampe con le mani direttamente sotto le spalle e le ginocchia direttamente sotto i fianchi.
- Ruota le mani in modo che le dita puntino verso i lati del tappetino e i dorsi delle mani siano appoggiati a terra.
- Mantieni le braccia tese e le spalle lontane dalle orecchie.
- Mantieni la posizione per alcuni respiri o finché ti senti a tuo agio.