- اصلیفرعیثالث
- نام جایگزین
- Bharmanasana Variation 2
- سطح دشواری
- Débutant
- نیرو
- Maintenez
- مکانیک
- Exercice d'isolation
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Placez-vous en position à quatre pattes, les mains directement sous les épaules et les genoux directement sous les hanches.
- Tournez vos mains de sorte que les doigts pointent vers vos genoux et que le dos des mains repose au sol.
- Gardez les bras tendus et les épaules éloignées des oreilles.
- Maintenez la posture pendant plusieurs respirations ou aussi longtemps que vous êtes à l'aise.