- اصلیفرعیثالث
- نام جایگزین
- Bharmanasana Variation 2
- سطح دشواری
- Principiante
- نیرو
- Mantén
- مکانیک
- Aislamiento
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
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- Colócate en posición de mesa sobre las manos y las rodillas, con las manos justo debajo de los hombros y las rodillas justo debajo de las caderas.
- Gira las manos para que los dedos apunten hacia las rodillas y el dorso de las manos quede en el suelo.
- Mantén los brazos rectos y los hombros lejos de las orejas.
- Mantén la postura durante varias respiraciones o todo el tiempo que te resulte cómodo.