- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Novice
- نیرو
- Pull
- گرفتنها
- None
- مکانیک
- Isolation
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Place a foam roller on the floor perpendicular to your body.
- Sit and lie back onto it aiming for your mid back to be in contact with the roller.
- Gently tilt your hips backward, squeeze glutes and engage core to protect the lower back.
- Support head on palms, elbows rotated in. Slightly lift hips off the ground.