- اصلیفرعیثالث
- نام جایگزین
- Parsva Balasana
- سطح دشواری
- Intermediário
- نیرو
- Segure
- مکانیک
- Composto
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Comece em quatro apoios (mãos e joelhos apoiados).
- Deslize o joelho direito entre as mãos e coloque o pé direito próximo ao pulso esquerdo.
- Leve a perna esquerda para trás e abaixe-a até o chão, mantendo os dedos dos pés curvados.
- Gire o tronco para a direita e passe o braço direito por baixo do esquerdo, enfiando a agulha. Mantenha por algumas respirações, depois troque de lado.