- Placez-vous à l’intérieur de la trap bar, le tronc bien gainé et la colonne vertébrale en position neutre.
- Soulevez légèrement la barre, marquez une pause juste sous les genoux.
- Maintenez la tension, puis poursuivez jusqu’à l’extension complète.
- Abaissez lentement la barre au sol.
