MuscleWiki Logo

トラップバー・スタッガード・ルーマニアンデッドリフト

トラップバーの中に立ちます。片足を後ろに引きます。後ろ足はつま先だけを床につけます。前足は終始、足裏全体を床につけておきます。
後ろの膝を曲げ、お尻を後ろに引きます。前脚のハムストリングに伸びを感じましょう。
ストレッチを感じたら、立った姿勢に戻るまで再び腰を前に押し出します。
راهنمای تمرین トラップバー・スタッガード・ルーマニアンデッドリフト - تمرین お尻 | MuscleWiki