- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Anfänger
- گرفتنها
- Keine
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Setze dich auf den Boden. Lege ein Bein flach auf den Boden und das andere darüber.
- Halte dein Bein mit dem Arm auf derselben Seite und drehe langsam deine Hüfte und deinen Rücken.
- Halte die maximale Dehnung, dann kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
- Seite wechseln und wiederholen.