- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- 初心者
- گرفتنها
- なし
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- 肩幅に足を開いてまっすぐ立つ。
- 頭を前に倒し、あごを胸に近づけてください。
- 首の側面に伸びを感じるはずです。