- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- مبتدئ
- گرفتنها
- لا شيء
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- قف بشكل مستقيم مع فصل قدميك على عرض الكتف.
- أمِل رأسك إلى الأمام، مقرباً ذقنك إلى صدرك.
- ستشعر بالتمدد عبر رقبتك.