- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Iniciante
- گرفتنها
- Nenhum
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Fique em pé, com os pés na largura dos ombros.
- Mantenha o peito voltado para frente, vire a cabeça 90 graus para a esquerda. Em seguida, retorne ao centro.
- Repita, virando a cabeça para o outro lado.