- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Beginner
- نیرو
- Push
- گرفتنها
- Overhand, Neutral
- مکانیک
- Compound
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Stand facing away from the anchor point, holding onto the TRX handles with both hands.
- Step your left foot behind your right, crossing it behind your right leg, and lower yourself into a curtsy lunge.
- Push through your right foot to return to the starting position and repeat the movement with the other leg.