- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Новичок
- نیرو
- Жим
- گرفتنها
- Верхний хват, Нейтральный
- مکانیک
- Базовое
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Встаньте спиной к точке крепления, держась за ручки TRX обеими руками.
- Шагните левой ногой за правую, перекрестив её, и опуститесь в реверансный выпад.
- Оттолкнитесь правой ногой, вернитесь в исходное положение и повторите движение другой ногой.