MuscleWiki Logo

TRX Wznosy bioder

Połóż się na plecach, umieść stopy w pętlach TRX, kolana ugięte, stopy płasko na podłodze.
Trzymaj ramiona wzdłuż ciała, dłonie skierowane w dół.
Wypchnij biodra ku sufitowi, napinając pośladki i tylne partie ud w najwyższym punkcie ruchu.