- पीठ के बल लेटें और अपने पैरों को TRX स्ट्रैप्स के फुट क्रैडल्स में रखें, घुटने मुड़े हुए और पैर जमीन पर फ्लैट हों।
- बाहें शरीर के बगल में रखें और हथेलियाँ नीचे की ओर हों।
- अपने कूल्हों को छत की ओर ऊपर धकेलें, आंदोलन के शीर्ष पर ग्लूट्स और हैमस्ट्रिंग्स को कसें।
