- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Iniciante
- نیرو
- Puxe
- گرفتنها
- Com a mão por cima
- مکانیک
- Isolamento
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Fique de frente para as alças do TRX e segure-as com pegada pronada, mantendo os braços estendidos e as mãos ligeiramente mais afastadas que a largura dos ombros.
- Mantendo o core ativado, levante lentamente os braços para frente até ficarem acima da cabeça.
- Faça uma breve pausa no topo do movimento, depois abaixe os braços lentamente de volta à posição inicial.