- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Средний
- نیرو
- Жим
- گرفتنها
- Верхний хват, Нейтральный
- مکانیک
- Базовое
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Встаньте лицом к петлям TRX и поставьте ноги на ширине плеч.
- Начните с опускания в присед, сгибая колени и бедра; держите спину прямо и грудь поднятой.
- Взрывно оттолкнитесь от пола и выпрыгните вверх, при желании помогайте себе руками.
- Мягко приземляйтесь в положение приседа, амортизируйте удар ногами.