- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Intermediate
- نیرو
- Push
- گرفتنها
- Overhand, Neutral
- مکانیک
- Compound
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Stand facing the TRX straps and place your feet shoulder-width apart.
- Begin by lowering into a squat position by bending at the knees and hips, keeping your back straight and chest up.
- Explosively jump up off the ground, using your arms for momentum if desired.
- Land softly back in the squat position, making sure to absorb the impact with your legs.