- اصلیفرعیثالث
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- 順手, ニュートラル
- مکانیک
- 複合種目
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
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- 両手でTRXのハンドルをしっかり握り、腕をまっすぐ前に伸ばす。
- 片側に横へ一歩踏み出し、腕を伸ばしたまま体幹に力を入れる。
- 体をランジの姿勢に下ろし、前脚の膝を90度に曲げ、後ろ脚はまっすぐ伸ばしたままにする。
- 前足で押し返してスタート位置に戻り、腕は伸ばしたまま体幹に力を入れる。