MuscleWiki Logo

صف الدلتا الخلفية بالـTRX

قف وجهاً للوراء بعيدًا عن أحزمة TRX وأمسك بالمقابض بكلتا يديك.
ابتعد لكي يكون جسمك مائلاً بعيدًا عن نقطة التثبيت.
افلِت مرفقيك واسحبهما بشكل مستقيم نحو الخلف وراء جسمك.
تأكد من أن تبقي مرفقيك ممدودين إلى الخارج.