- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- مبتدئ
- نیرو
- سحب
- گرفتنها
- من فوق اليد
- مکانیک
- تمارين عزل
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- قف وجهاً للوراء بعيدًا عن أحزمة TRX وأمسك بالمقابض بكلتا يديك.
- ابتعد لكي يكون جسمك مائلاً بعيدًا عن نقطة التثبيت.
- افلِت مرفقيك واسحبهما بشكل مستقيم نحو الخلف وراء جسمك.
- تأكد من أن تبقي مرفقيك ممدودين إلى الخارج.