- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Iniciante
- نیرو
- Empurre
- گرفتنها
- Com a mão por cima, Neutro
- مکانیک
- Composto
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Segure as alças do TRX e afaste-se até que a alça fique esticada.
- Dê um passo para trás com uma perna até a posição de afundo e toque levemente o joelho no chão.
- Retorne à posição inicial do afundo e repita com a outra perna.