نشر W با TRX

: دستبندهای TRX را بگیرید و از نقطه اتصال به عقب بیایید.
: بازوهای خود را به عقب بکشید در حالی که مفصل شانه خود را به صورت خارجی بچرخانید. بازوهای شما باید در قسمت عقب حرکت، شکل حرف W بسازند.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: مبتدی
نیرو: کشیدن
گرفتن‌ها: رو به بالا
مکانیک: تمرین ایزوله

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode