- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- 初学者
- نیرو
- 拉（背部）
- گرفتنها
- 正握
- مکانیک
- 孤立动作
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- 握住 TRX 吊带，身体向远离挂点的方向倾斜，直到吊带绷紧。
- 保持双肘基本伸直，将双臂向外并向上抬起。
- 在动作的背部阶段，手臂应呈Y字形。