MuscleWiki Logo

حرکت Y با TRX

دسته‌های TRX را بگیرید و از نقطه متوقف کننده دور شوید تا تسمه ها کاملاً کشیده شوند.
هر دو آرنج خود را عمدتاً کشیده نگه دارید و هر دو بازو را بیرون و به بالا ببرید.
در بخش پشتی تمرین، باید بازوهای خود را به شکل Y قرار دهید.