- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Anfänger
- نیرو
- Ziehen
- گرفتنها
- Neutral
- مکانیک
- Isolationsübung
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Aufrecht stehen und eine Stange/einen Hebel/ein Gewicht in einer Hand halten.
- Halte das Gewicht so, dass es nach hinten und zum Boden zeigt.
- Fasse den Griff fest zusammen, um das Gewicht zu heben.