- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Principiante
- نیرو
- Tira
- گرفتنها
- Neutro
- مکانیک
- Isolamento
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Stai in piedi con la schiena dritta tenendo un'asta, una leva o un peso in una mano.
- Tieni il peso in modo che punti dietro di te e verso il pavimento.
- Stringi la presa per sollevare il peso.