- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Novice
- نیرو
- Pull
- گرفتنها
- Neutral
- مکانیک
- Isolation
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Stand up straight holding a dowel/lever/weight in one hand.
- Hold the weight so it points behind you and towards the ground.
- Squeeze your grip to raise the weight.