- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Anfänger
- نیرو
- Drücken
- مکانیک
- Mehrgelenksübung
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Leg dich aufs Polster und stell deine Füße auf die Fußplatte.
- Hebe die Platte an und löse den Haltehaken.
- Senke das Gewicht. Stoppe, bevor sich dein unterer Rücken vom Polster abhebt.
- Drücke das Gewicht zurück in die Ausgangsposition.