فلکشن پشتی مچ با تکیه به دیوار

: تکیه به دیوار دهید، انگشتان پای خود را بالا ببرید و برای مدت زمان داده شده روی پاشنه‌های خود تعادل بسازید.
: حفظ یک فرم خوب برای بالاتنه.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: مبتدی
نیرو: کشیدن
گرفتن‌ها: هیچ کدام
مکانیک: تمرین ایزوله

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode