开腿前屈

: 开始时站在垫子顶端，双脚分开站立。
: 双手在背后十指交叉，吸气扩胸。
: 呼气，从髋部向前折叠，双手举过头顶朝地面伸去。
: 保持几次呼吸，然后放开双手，恢复站立姿势。

مرد

اصلی فرعی ثالث
نام جایگزین: Prasarita Padottanasana
سطح دشواری: 初学者
نیرو: 保持
مکانیک: 复合动作

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین 开腿前屈 - تمرین 肩部 | MuscleWiki