MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
前臂
/
手腕伸肌松动
手腕伸肌松动
初学者
1
跪在长凳旁,将需要活动的手臂放在凳面上,掌心朝下。
2
将按摩球放在前臂上侧,轻轻按压并在该处来回滚动。
3
找到正确/酸痛的位置。
4
你可以将手腕向各个方向移动,以活动腕伸肌。
Wrist Extensors Exercise
Forearms Exercise
Forearm Exercise
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
初学者
نیرو
保持
گرفتنها
无
مکانیک
复合动作
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷