MuscleWiki Logo

کشش پشت مچ دست (نشسته)

متن: یک دستتان را بالا ببرید در حالی که شانه هایتان استراحت کنند.
متن: با دست دیگر پشت مچ دست خود را نگه دارید و به صورت منفعلانه مچ دست را خم کنید.
شما باید کششی را در بالایی قسمت بازویتان احساس کنید.
راهنمای تمرین کشش پشت مچ دست (نشسته) - تمرین سَپوره‌ها | MuscleWiki