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बैठकर कलाई की पीछे की मांसपेशियों का खिंचाव

एक हाथ उठाएँ और कंधे को आराम से रखें।
दूसरे हाथ से हथेली की पीठ पकड़कर कलाई को आराम से मोड़ें।
आपको अपनी बांह के ऊपरी हिस्से में खिंचाव महसूस होना चाहिए।