ダンベル：手首の回外・回内

: ベンチまたはテーブルのそばに座り、腕をその上にのせる。
: ダンベル/ウエイト/レバーの片端を持つ。
: 手首を回して、手のひらが交互に下向きと上向きになるようにする。

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: 初心者
نیرو: プッシュ
گرفتن‌ها: 回転
مکانیک: アイソレーション

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین ダンベル：手首の回外・回内 - تمرین 前腕 | MuscleWiki