Supinação e Pronação de Punho com Halteres

: Sente-se ao lado de um banco ou mesa e apoie o braço na superfície.
: Segure um haltere/peso/alavanca por uma das extremidades.
: Gire o pulso, alternando a palma da mão virada para baixo e para cima.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: Iniciante
نیرو: Empurre
گرفتن‌ها: Girando
مکانیک: Isolamento

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین Supinação e Pronação de Punho com Halteres - تمرین Antebraços | MuscleWiki