MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
سرشانههای عقبی
/
Ys
Ys
مبتدی
1
روی شکم خود بخوابید و بازوهای خود را در حالت Y قرار دهید. انگشتان شست شما به سمت بالا باشند.
2
متن: بازوهای خود را بدون خم کردن آرنجها بالا ببرید.
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
مبتدی
نیرو
کشیدن
گرفتنها
هیچ کدام
مکانیک
تمرین ایزوله
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷
