Sujeta las mancuernas con un agarre prono (palmas hacia abajo). Puedes hacer este ejercicio sin usar el pulgar si te resulta más cómodo para las muñecas.
Flexiona los codos hasta que tus bíceps toquen tus antebrazos. Evita que los codos se abran hacia fuera.
Inclínate hacia adelante desde las caderas manteniendo la espalda recta. Intenta que el torso quede lo más paralelo posible al suelo según lo permita tu movilidad.
Deja los brazos colgando frente a ti. Lleva los codos hacia atrás y hacia arriba, abriéndolos hacia los lados.
