- Usiądź prosto, chwyć jeden pasek i wyprostuj rękę przed sobą.
- Przyciągnij uchwyt do tułowia, ściągając łopatkę.
- Utrzymuj tułów stabilnie, bez rotacji.
- Wyprostuj ramię do przodu, zachowując kontrolę.
- Usiądź prosto z wyprostowanymi nogami i trzymaj uchwyty, wyciągając ręce przed siebie.
- Przyciągnij uchwyty do tułowia, ściągając łopatki.
- Przez cały czas utrzymuj uniesioną klatkę piersiową i neutralne ustawienie kręgosłupa.
- Wyprostuj ręce przed siebie w kontrolowany sposób.
قبلیبعدی
در حال نمایش 5 به 6 از 6 نتایج