MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
🇮🇷
Подъем на носки с резинкой
Новичок
1
Прикрепите резинку к нижней точке крепления.
2
Отойдите на несколько шагов, пока резинка не натянется.
3
Немного откиньтесь назад. Поднимайте пятки прямо вверх и опускайте вниз.
