MuscleWiki
مولدجستجوورود
MuscleWiki Logo

App StoreGoogle Play

© 2026 MuscleWiki SEZC Some rights reserved.

شرایط | سیاست حفظ حریم خصوصی | API | درباره ما
App StoreGoogle Play
YouTubeInstagramTwitterFacebook
  • 弹力带提踵

    弹力带提踵
    弹力带提踵
    将阻力带固定在低位固定点上。
    向后退几步,直到弹力带拉紧。
    上身微微向后仰。 脚跟垂直上下抬起。
پیشرفته
مفاصل

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play