MuscleWiki
مولدجستجوورود
MuscleWiki Logo

App StoreGoogle Play

© 2026 MuscleWiki SEZC Some rights reserved.

شرایط | سیاست حفظ حریم خصوصی | API | درباره ما
App StoreGoogle Play
YouTubeInstagramTwitterFacebook
  • Подъем на носки с резинкой

    Подъем на носки с резинкой
    Подъем на носки с резинкой
    Прикрепите резинку к нижней точке крепления.
    Отойдите на несколько шагов, пока резинка не натянется.
    Немного откиньтесь назад. Поднимайте пятки прямо вверх и опускайте вниз.
پیشرفته
مفاصل

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play