MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
🇮🇷
Bosu Ballカーフレイズ
初心者
1
Bosuの上に立ち、足は腰幅に開く。
2
つま先立ちになり、ふくらはぎを収縮させる。
3
かかとを元の位置まで下ろして1レップを完了する。