- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- 初学者
- نیرو
- 推
- مکانیک
- 孤立动作
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- 双脚与髋同宽站在Bosu上。
- 踮起脚尖，收紧小腿。
- 把脚跟放低回到起始位置，完成一次重复。