Empieza ajustando las correas TRX a la altura del pecho. Párate frente al TRX con los pies a la anchura de los hombros.
Sujeta las asas del TRX con ambas manos, manteniendo los brazos extendidos y los hombros alejados de las orejas.
Inclínate hacia adelante, manteniendo los brazos extendidos y el core activado. Tu cuerpo debe formar una ligera línea diagonal desde los tobillos hasta la cabeza.
Acerca lentamente los brazos uno hacia el otro, frente al pecho, manteniendo el core activado y el cuerpo estable.
Comienza por fijar las correas TRX a un punto de anclaje seguro y ajústalas para que cuelguen a la altura de la cintura cuando te coloques debajo.
Colócate frente a las correas TRX, agarra las asas con ambas manos y da un paso adelante hasta quedar en posición de plancha con las manos directamente debajo de los hombros.
Baja el cuerpo doblando los codos hasta que el pecho casi toque las agarraderas. Mantén el core contraído y el cuerpo en línea recta.
Empuja tu cuerpo de vuelta a la posición inicial, extendiendo los brazos mientras lo haces. Mantén el pecho, los tríceps y el core activados durante todo el movimiento.
