Stelle zuerst die TRX-Schlaufen auf Brusthöhe ein. Stelle dich mit dem Gesicht zum TRX und den Füßen schulterbreit auseinander.
Greife die TRX-Griffe mit beiden Händen, halte die Arme gestreckt und die Schultern von den Ohren weg.
Lehne dich nach vorne, halte die Arme gestreckt und den Rumpf angespannt. Dein Körper sollte eine leichte diagonale Linie von den Knöcheln bis zum Kopf bilden.
Führe deine Arme langsam vor der Brust zusammen, halte dabei deinen Rumpf angespannt und deinen Körper stabil.
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
Fortgeschritten
نیرو
Drücken
گرفتنها
Neutral
مکانیک
Isolationsübung
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
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