MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
🇮🇷
TRX Uginanie Przedramion Nachwytem
Średniozaawansowany
1
Stań przodem do taśm TRX i chwyć oba uchwyty obiema rękami, z dłońmi skierowanymi od ciała.
2
Cofnij się, aż taśmy będą napięte, trzymając ramiona wyprostowane.
3
Powoli podnoś przedramiona w kierunku barków, trzymając łokcie blisko ciała.
