- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Orta seviye
- نیرو
- Çekme
- گرفتنها
- Sarkaç
- مکانیک
- İzolasyon
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- TRX kayışlarına yüzünüz dönük durun ve iki elinizle tutacakları kavrayın, avuç içleriniz vücudunuzdan dışa bakacak şekilde.
- Kollarınızı düz tutarak, kayışlar gergin olana kadar geriye doğru yürüyün.
- Ellerinizi yavaşça omuzlarınıza doğru kıvırın, dirseklerinizi vücudunuza yakın tutun.