MuscleWiki Logo
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
Orta seviye
نیرو
Çekme
گرفتن‌ها
Sarkaç
مکانیک
İzolasyon

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode
TRX kayışlarına yüzünüz dönük durun ve iki elinizle tutacakları kavrayın, avuç içleriniz vücudunuzdan dışa bakacak şekilde.
Kollarınızı düz tutarak, kayışlar gergin olana kadar geriye doğru yürüyün.
Ellerinizi yavaşça omuzlarınıza doğru kıvırın, dirseklerinizi vücudunuza yakın tutun.
راهنمای تمرین TRX Ters Curl - تمرین Biseps | MuscleWiki