مولد
اکنون امتحان کنید
جستجو
Open user menu
Open search
Open sidebar
Подъем на носки с резинкой
Новичок
1
Прикрепите резинку к нижней точке крепления.
2
Отойдите на несколько шагов, пока резинка не натянется.
3
Немного откиньтесь назад. Поднимайте пятки прямо вверх и опускайте вниз.
