MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
🇮🇷
Wspięcia łydek na Smith Machine
Początkujący
1
Połóż sztangę na plecach
2
Zacznij ze stopami płasko na ziemi.
3
Unieś pięty do góry, trzymając kolana nieruchomo, i zatrzymaj się w pozycji skurczu.
4
Powoli wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz.
