MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
🇮🇷
بالا بردن ساق پا با TRX
مبتدی
1
دستههای TRX را در زیر بازوهایتان نگه دارید و دستهها را در زیر بغلتان بگیرید.
2
به سمت جلو و به طرف بندها تکیه دهید.
3
بدن خود را مستقیم نگه دارید و با برداشتن پاشنههایتان از زمین، حرکت بالا بردن گوسفندک را شروع کنید.
