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बैंड हिप एडडक्शन
मध्यम
1
बैंड को किसी मजबूत, स्थिर बिंदु पर लगाएँ, जैसे दरवाज़े के हैंडल या खंभा।
2
पैर कंधे की चौड़ाई पर रखें और बैंड को टखनों के चारों ओर रखें।
3
पैरों को साथ रखें, पैरों को साइड की ओर खोलें और फिर शरीर की मध्य रेखा की ओर वापस लाएँ। इच्छित संख्या तक दोहराएँ।
