MuscleWiki Logo

  • Kabloyla Ayakta Kalça Adduksiyonu

    Kabloyu ağırlık yığınının en altına kadar getir. Ayak bileği kayışı kullan.
    Ayaklarınızı bitişik tutun. Bacaklarınızı yana açın, sonra tekrar vücudunuzun orta hattına kapatın. İstenen tekrar sayısı kadar tekrarlayın.