مولد
اکنون امتحان کنید
جستجو
Open user menu
Open search
Open sidebar
درگ کرل با دستگاه اسمیت
مبتدی
1
با یک چنگال زیردستی به میله بگیرید.
2
آرنج های خود را مستقیم به عقب بکشید و وزنه را به بالای بدنتان (یا خیلی نزدیک به آن) بکشید.
