मेडिसिन बॉल प्लैंक
अपनी फोरआर्म्स को मेडिसिन बॉल पर रखें, टांगें सीधी करें।
निर्धारित समय तक शरीर को सीधा रखें।

مرد

پیشرفته

مفاصل

ویژه

دمبل

دمبل‌ها

وزن بدن

ماشین

توپ پزشکی

دمبل های غلافی

استرچ ها

سیم های تمرینی

نوار ورزشی

بشقاب

تی‌آر‌اکس

یوگا

توپ بوسو

کاردیو

ماشین اسمیت

بازیابی

پیلاتس

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید