MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
🇮🇷
Жим лёжа узким хватом в тренажёре Смита
Новичок
1
Лягте на скамью, поставив ноги на пол. Возьмитесь за штангу узким хватом и выпрямите руки.
2
Опустите штангу к нижне‑средней части груди.
3
Медленно поднимите штангу, пока не заблокируете локти.
